Laat voedsel uw medicatie zijn en niet medicatie uw voedsel - Hippokrates

Gezonde voeding op voedingstips.be

Gezonde voeding

Uit onze voeding wordt energie gewonnen. De drie belangrijkste voedingsstoffen zijn koolhydraten,vetten en eiwitten!
Gezonde voeding is evenwichtig en zorgt voor deze belangrijkste voedingsstoffen, vitamines, mineralen en sporenelementen. Voor een gezonde voeding en evenwichtige voeding zijn daarom de kwaliteit en kwantiteit van de voeding van belang, dus wat en hoeveel u eet.

De hoeveelheid voedsel die u nodig hebt is afhankelijk van uw persoonlijke energiebehoefte. BMR (Basal Metabolic Rate) speelt hier een belangrijke rol! BMR is de hoeveelheid energie die het lichaam in volledige rust nodig heeft om te kunnen overleven. Deze BMR ligt voor mannen bij benadering op 1 Kcalorie en voor vrouwen op 0,9 Kcalorie per kilogram lichaamsgewicht per uur.

Een andere factor voor de individuele energiebehoefte is de hoeveelheid werk die moet worden verricht.  Iemand die aan het bureau zit, verbruikt uiteraard minder dan energie dan een bouwvakker.

Het is belangrijk dat de voedingsgewoonten worden aangepast aan de individuele energiebehoefte. Ongebruikte energie wordt omgezet in vet en opgeslagen.   Hierbij geldt een eenvoudige regel: 
wie lichamelijke arbeid verricht of veel beweegt, kan ook meer eten zonder gelijk vetkussentjes te krijgen.

Artikels op deze website worden enkel weergegeven als vrijblijvende informatie en zijn geen vervanging voor een geneeskundige behandeling of geneeskundig of voedingsdeskundig advies van welke aard ook. Raadpleeg steeds uw geneesheer voor alles wat met uw gezondheid te maken heeft. De eigenaar van deze website kan niet verantwoordelijk gesteld worden voor de juistheid of om het even welk ander kenmerk van de verstrekte informatie, noch voor het gebruik ervan, noch voor om het even welk gevolg van het gebruik ervan.