Voedingstips bij boulemie

Boulemie patienten zijn geobsedeerd door eten. Ze hebben onbeheersbare vreetbuien, waarbij ze in korte tijd grote hoeveelheden voedsel naar binnen werken. Niet omdat ze honger hebben maar omdat ze verslaafd zijn. Boulemie is een eetstoornissen die je zelf niet kan oplossen!  Vraag raad aan uw huisarts of aan een dietist!  

Kenmerken van Boulemie

• Eetbuien die steeds terugkeren en die je verborgen houdt voor anderen.
• Eetbuien waarbij je in korte tijd heel veel calorierijk voedsel verbruikt.
• Eetbuien waarover je geen controle hebt, je kunt niet stoppen en het eten smaakt niet.
• Na het eten alles uitbraken zonder dat daar iemand iets van merkt.
• Laxeermiddelen gebruiken.
• Obsessei voor lichaamsgewicht en calorieën.
• Veel en overdreven sporten om al het voedsel zo vlug mogelijk te verliezen.
• Boulemie patienten zijn vaak perfectionistisch, tegelijk onzeker en faalangstig, en erg afhankelijk van wat de omgeving van hen vindt.
• Boulemie patienten hebben het vaak moeilijk met hun emoties zoals boosheid, verdriet, angst, blijheid. Ze weten niet goed hoe die te hanteren.
   

Tips

• Erken dat je boulemie hebt en probeer er over te praten met mensen uit je omgeving.
• Zoek meer informatie over boulemie en praat met iemand die je vertrouwd of met lotgenoten.
• Zoek professionele hulp, hoe vlugger boulemie wordt behandeld, des te groter de kans om te genezen.
• Start een gezond en evenwichtig voedingspatroon. Dat is het belangrijkste van al.
• Houd een eetdagboek bij waarin je precies opschrijft wat je gegeten hebt. Schrijf ook de gedachten en gevoelens op die je daarbij had. Zo krijg je meer inzicht in je eetgedrag.
• Eet drie gezonde maaltijden per dag met twee tot 3 gezonde tussendoortjes
• Sla geen ontbijt over, dit is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het trekt de stofwisseling op gang.
• Sla de overige maaltijden ook niet over, zelfs niet na een eetbui.
• Plan uw maaltijden vooraf, zodat u weet wat u in huis moet hebben.
• Vermijd alcohol en suiker, koffie en andere cafeïnehoudende dranken zoals zwarte thee of cola. Alcohol en cafeïne en suiker verstoren uw eetlust en werken schommelingen van de bloedsuikerspiegel in de hand. Dit maakt u kwetsbaar voor eetbuien.
• Stop met laxeermiddelen, plastabletten of afslankpillen. Deze zijn erg schadelijk voor uw gezondheid.
• Stop met braken na de maaltijd, dit is schadelijk voor de gezondheid en de calorieën die je hier mee verliest zijn te verwaarlozen.
• Weeg uzelf niet meer dan één keer per week.
• Zorg voor een goede nachtrust, vermoeidheid en gebrek aan energie doen uw eetprobleem geen goed
• Kom onder de mensen, dit is heilzaam voor iedereen