Constipatie

Constipatie is de medische term voor een vertraagde of moeizame stoelgang. Als je last hebt van constipatie, heb je een zeer lage stoelgangfrequentie en dat kan erg vervelend zijn. Maar liefst 15 procent van de Belgische bevolking zou hier mee te maken krijgen. Binnen deze groep zijn het vooral vrouwen die het probleem ervaren.

Hoe constipatie voorkomen

Om constipatie te voorkomen kan men allerlei natuurlijke middelen uitproberen zoals

• Gevariëerd eten.
• Voldoende beweging nemen.
• Voldoende drinken.
• Op tijd naar het toilet gaan en hiervoor voldoende tijd maken.

Natuurlijke middeltjes tegen constipatie

• Versgeperst sap van sinaasappelen, pompelmoes, citroen of limoen.
• Een glas lauw water op de nuchtere maag.
• 2 Rijpe kiwi's per dag.
• Yoghurt of botermelk als ontbijt.
• Pruimenconfituur op de boterham.
• 1 à 2 Sneden peperkoek als ontbijt.
• Veel peulvruchten op het menu.
• 2 à 3 Soeplepels zemelen per dag, gemengd in soep, in koffie of lauw water.
• Geen wit brood, wel meergranenbrood, volkorenbrood, muësli of havermout.
• Elke dag een stevige wandeling van 30 min.