Dranken

De toplaag van de nieuwe voedingsdriehoek is lichtblauw en bevat de volgende tekst: drink vooral water.  Gezond drinken doe je alleen als je water drinkt. Toch zijn er nog andere dranken die thuishoren in een gezond drinkpatroon zoals ongesuikerde koffie en thee of water met een smaakje.  Die zorgen voor extra vocht en afwisseling.  Frisdranken en alcohol staan in de rode restgroep (bol) buiten de voedingsdriehoek.  Deze vermijd je dus best. 

Dranken tips

• Drink 1.5 l water per dag
• Drink zoveel mogelijk verspreid doorheein de dag en niet alleen tijdens de maaltijd.
• Zorg voor een drinkfles gevuld met kraantjeswater.  Dat is gezond en beter voor het milieu dan plastic flesjes
• Water met een smaakje (citroen, munt,  levert vocht zonder onnodig veel suikers) 
• Kies voor versgeperst fruitsap ipv industrieel fruitsap of vruchtensap.  Deze laatste bevatten minder vezels en meer suikers.
• Frisdranken, energie en sportdranken bevatten te veel calorien en kan je beter niet drinken. Ook de light versies gebruik je liever niet, ze zijn niet goed voor de tanden en bevatten zoetstoffen.
• Drink niet meer dan 4 kopjes koffie of thee per dag
• Drink niet meer dan 10 standaard glazen alcohol per week en liefst enkele dagen geen alcohol