Gezonde leven tips

Tips

• Kies plantaardige producten (groenten, fruit, volle granen, peulvruchten)  die niet of weinig bewerkt zijn als basis voor elke maaltijd.  
• Beperk inname van dierlijke producten.  Kleine porties volstaan.  Wissel af tussen rood vlees, vis, gevogelte en plantaardige eiwitten zoals peulvruchten of tofu
• Drink vooral water
• Kies zo weing mogelijk ultrabewerkte producten zoals chips, koekjes, frisdrank, wijn.
• Zoek alternatieven: kies vooral seizoensgroenten.  Eet volkoren producten ipv wit.
• Eet op vaste tijdstippen en samen met anderen. Vermijd tussendoortjes.
• Eet bewust langzaam en met mate (geniet ervan)
• Pas je omgeving aan zodat gezonde keuzes voor de hand liggen.  Stop soep of pastasaus in de diepvries voor weinig tijd.  
• Werk stapsgewijs aan een nieuw voedingspatroon.  Elke kleine verbetering is een stap vooruit.
• Geniet van wat je eet.  Verwen jezelf dagelijks met gezonde voeding maar durf ook af en toe eens te zondigen.
• Zorg dat je voldoende beweegt