Sedentair gedrag

Sedentair gedrag is lang stilzitten.  We brengen gemiddeld meer dan acht uur per dag door op ons zitvlak: thuis, op school en op het werk. Ook als we onderweg zijn, zitten we in de auto of op de trein en in onze vrije tijd spelen we met de computer, gaan we naar de bioscoop of lezen we een boek. Als je op de bewegingsdriehoek kijkt, vind je sedentair gedrag of lang stilzitten dan ook terug in de oranje zone (schadelijk voor de gezondheid).  Daarom wordt aangeraden om lang stilzitten te onderbreken na 30 min.  Je kan dan beste even recht te staan en een lichte inspanning te doen!  Sta vaker op, strek je benen en beweeg! 

Sedentair gedrag of lang stilzitten is alles wat je doet terwijl je ligt of zit en waarbij je heel weinig energie verbruikt.  Slapen is geen sedentair gedrag. 
Enkele voorbeelden van sedentair gedrag:

• stilzitten op school
• aan je bureau zitten op het werk
• in de auto zitten
• werken voor een beeldscherm

Beeldschermwerk of schermtijd zijn alle activiteiten waarvoor je een scherm nodig hebt, zoals: 

• tv-kijken
• op de computer werken
• gamen
• een tablet of smartphone gebruiken