Voedingstips voor gezonde prostaat

• Verminder het dierlijk vet in uw dieet, kies de onverzadigde plantaardige vetten.  Vervang de dierlijke vetten en koolhydraten door olijfolie, noten, zaden en avocado's 
• Eet kleur.  De antioxidanten geven kleur aan groenten en fruit en beschermen tegen oxidatieve schade.  Enkele toppers zijn blauwe bessen, frambozen, kersen, boerenkool en grapefruits. 
• Verhoog uw verse vis inname.  Twee tot drie maal per week koud wter vis zoals zalm, makreel, sardines en forel is het beste.  
• Tomatenpuree bevat lycopeen.  Dit lycopeen uit tomatenpuree zal niet verloren gaan door verhitting.  Lycopeen vertoont vooral affiniteit met de prostaat.  Met tien porties tomaten per week kan je het risico op prostaatkanker met 20% laten dalen.  Lycopeen zit ook in wortelen, watermeloen en rode paprika.  Als je daarenboven ook nog het aantal porties fruit per week verdubbeld daalt het risico nogmaals met 15%
• Groene thuis is ook rijk aan beschermende stoffen. 
• Selenium beschermt onze cellen.  Selenium zit in bijna alle voedingsmiddelen zoals volkoren brood, eigeel, schaal en schelpdieren, noten, zilvervliesrijst...Elke dag 2paranoten zorgt voor de dagelijkse aanbevolen dosis. 
• Zorg dat je voldoende Vitamine D binnenkrijgt.  Pik voldoende zonneschijn mee. 
• Verhoog uw dagelijkse hoeveelheid vitamine C. 
• Eet regelmatig sojaderivaten, vooral tofu en natto vermindert het ziekterisico.
• Drink rode wijn in plaats van bier.  Rode wijn bevat een flinke portie antioidanten.  1 Glas rode wijn per dag is al voldoende.
• Vermijd spicy food en cafeïne
• Pompoenpitten zijn rijk aan zink.  Zink heeft ook een affiniteit met de prostaat.  
• Eet regelmatig broccoli.  Broccoli bevat sterke antixoxidanten maar ook de stof sulforafaan.  Deze stof beschermd tegen prostaatkanker. 
• Haal vitamine E uit noten, groenten fruit, tarwekiemen....  Deze beschermen de cellen van de prostaat
• Beweeg elke dag minstens 30 minuten en zorg dat je geen overgewicht hebt.